Qué es CzCenter

CzCenter es un centro de entrenamiento personal en Vicálvaro, en la calle Villacarlos, 9, con la entrada por la calle Villajimena. Es un sitio pequeño a propósito: hay pocas plazas por sesión, te conocemos por tu nombre y sabemos en qué punto está cada persona que entrena con nosotros. Si estás buscando dónde empezar, o dónde volver a entrenar con cabeza, aquí te contamos cómo trabajamos.

Quién te entrena

Cristian Redondo y Ernesto Rodríguez son entrenadores personales, graduados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y con un máster en Valoración Funcional y Ejercicio Correctivo. Son quienes diseñan tu plan y quienes están contigo en la sala, corrigiendo la técnica y ajustando las cargas. Pedro Heredia es Técnico Superior en Dietética y antropometrista ISAK, y se encarga de la parte de alimentación.

Tienes las titulaciones y la experiencia de cada uno en la página del equipo. Nos parece lo normal: antes de dejar que alguien te diga cómo moverte, es lógico saber qué ha estudiado.

Tu plan, también cuando no entrenas solo

Tenemos tres formatos presenciales: individual, en pareja y en grupo reducido. Entre uno y otro cambian el número de personas con las que compartes la sesión y el precio. Lo que no cambia es que cada persona sigue su propia programación.

En el entrenamiento individual, la sesión entera gira alrededor de ti. En pareja, entrenáis juntos, pero cada uno con sus ejercicios, sus cargas y su progresión. En grupo reducido compartes el espacio con pocas personas, con plazas limitadas para que la supervisión sea real, y cada una trabaja con su propio plan.

Ese plan está hecho para ti: sabes qué toca cada día, con qué cargas y cómo vas avanzando. Durante la sesión, el entrenador está pendiente de cómo te mueves y de cómo te encuentras, y ajusta lo que haga falta.

Si no puedes venir: asesoramiento online

Si vives lejos o prefieres entrenar por tu cuenta, también trabajamos online. El método es el mismo que en el centro: una valoración inicial, una planificación por fases, revisiones periódicas y ajustes según tu evolución. Si quieres más seguimiento, puedes añadir sesiones online de revisión técnica.

Hay casos en los que el entrenamiento tiene que ser presencial: si tienes una lesión, si estás embarazada, si tienes más de 65 años o si eres menor de edad. Entonces te proponemos venir al centro, donde podemos verte entrenar y adaptar cada sesión. Y si llegas con una lesión ya diagnosticada, trabajamos la readaptación deportiva tras diagnóstico médico, en coordinación con tu médico o fisioterapeuta.

Alimentación, al lado del entrenamiento

Si quieres acompañar el entrenamiento con un plan de alimentación, Pedro empieza por conocer tus hábitos, tus horarios y tu contexto, y puede hacer una valoración de tu composición corporal con antropometría. A partir de ahí diseña un plan que encaje con tu objetivo y con tu día a día, y lo va ajustando. No trabajamos con dietas milagro ni con listas de prohibiciones: queremos que entiendas lo que comes y ganes autonomía.

Este servicio está pensado para personas sanas y deportistas. Si tienes una patología, te derivamos a un profesional sanitario.

Lo que nos importa

Hay cuatro ideas detrás de todo lo que hacemos:

• Método. Cada sesión tiene un propósito y cada ejercicio, una razón. Planificamos y medimos; no improvisamos.
• Personalización. Tu plan parte de tu punto de partida, de tu objetivo y de tu disponibilidad, y cambia cuando cambias tú.
• Cercanía. Somos un centro pequeño: te preguntamos cómo estás y adaptamos la sesión a cómo llegas ese día.
• Salud. Entrenar tiene que sentarte bien. Antes que las prisas, van la técnica y una progresión sensata.

Cómo empezar

Lo más fácil es escribirnos por WhatsApp al 678 315 786 y contarnos qué buscas: tu objetivo, si has entrenado antes, si tienes alguna molestia y qué horarios te vienen bien. Te respondemos, resolvemos tus dudas y, si te encaja, buscamos un hueco para empezar. Si lo prefieres, también puedes llamarnos, mandarnos un correo o pasarte por el centro de lunes a viernes de 7:00 a 22:00 o el sábado de 9:00 a 13:00.

Las tarifas están publicadas en la web, con el IVA incluido, para que sepas lo que cuesta antes de escribirnos.